cara aman tidur untuk ibu hamil

dengan berbagai posisi apapun yang penting dapat memberikan rasa nyaman
untuk ibu.

Ibu hamil sebaiknya tidak perlu kuatir bayi dalam kandungan anda
merasa tak nyaman atau berbahaya, karena tubuh ibu di ciptakan begitu
unik sehingga dapat memberikan perlindungan, juga janin dalam kandungan
anda tidak pernah merasa tak nyaman karena janin dalam kandungan
mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk
bergerak bebas.

TIDUR DENGAN POSISI TENGKURAP aman saja buat ibu hamil tapi
biasanya pasa kehamilan trimester pertama, adanya pembesaran payudara
dan juga payudara lebih sensitive akan menimbulkan ketidaknyamanan
untuk tidur tengkurap, dan pada saat dimana perut anda sudah mulai
membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat
tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat
tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar. Dari suatu survey ibu
hamil yang tidur dengan posisi tengkurap sebelum 16 minggu 1% tapi
setelah lebih 16 minggu menjadi 0 %.

TIDUR DENGAN POSISI TELENTANG, dianjurkan setelah kehamilan
16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur telentang, karena dengan tidur
posisi telentang anda meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang,
usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi telentang juga dapat
meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir, dan gangguan pencernaan, dan
menganggu pernafasan dan sirkulasi. Posisi tidur telentang pada
trimester ke dua dan tiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk
beberapa wanita, menyebabkan penurunan tekanan darah yang membuat
mereka merasa pusing, untuk yang lain, malah meningkatkan tekanan
darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi tidur dengan
posisi telentang sangat TIDAK dianjurkan.

Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik?

Belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman
untuk wanita hamil, tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu,
sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI MIRING KE SISI KIRI,
karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan
aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena
besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang
mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat
membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu
sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

Tidur POSISI MIRING KE KANAN, juga baik, anda dapat menganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

Jika anda terbangun malam dan menemukan anda tidur telentang,
jangan kuatir,---anda tidak melakukan seseuatu yang mencelakai bayi
anda. Kembalikan saja ke posisi miring. Lagipula pada kehamilan lanjut,
dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering
kencing, kontraksi palsu, bayi anda yang menendang perut, rasa asam
lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu akan terbangun
beberapa kali di malam hari sehingga ibu sudah pasti akan berubah
posisi tidur beberapa kali karenanya dan otomatis tidak seterusnya
tidur dengan posisi telentang.

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman
taruhlah bantal diantara dengkul anda dan satu dipunggung anda. Atau
anda dapat membeli bantal khusus ibu hamil.

Sumber :© Dr.Suririnah-www.infoibu.com